ale bcaa

[...] po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/b11dd9adbb324586b32ea57ed2711436.png W piątek był POWER. Trening szybki ale człek się fajnie doyebany po nim czuje. Przerw praktycznie w ogóle nie robiliśmy. Na koniec z 7 serii po 10powt z kółeczkiem, żeby brzuch skatować trochę. Pod koniec [...]

[...] co mówię, bo przetestowałem różne suplementy za ładnych kilka tysięcy złotych i wiem, jak co działa. Taki zestaw bym Ci polecił bo działa i jest przydatny organizmowi, niezależnie od rodzaju treningu. Jeśli chcesz pokazać rzeźbę na mięśniu, ale to raczej przy kilku %bf ma sens, zrezygnuj z kreatyny. To chyba jedyny środek o którym można [...]

[...] diety nie daje tak zadowalających efektów. Co do bcaa sam biore, musze przyznać, że jako tako różnicy w regeneracji nie odczuwam. Jeżeli ma się dobrze zbilansowaną diete, mozna i jechać bez tego, ale na pewno nie zaszkodzi :) Jeżeli dysponujesz dużym budżetem i jesteś w stanie wydać sporo na potreningówke, sprawdź sobie CreaFight od Iron Horse.

1. cardio nie jest konieczne 2. glutamina niepotrzebna 3. BCAA może się przydać, ale przy dobrym posiłku przed i potreningowym się obejdzie 4. lepiej redukować na większym białku i tłuszczach, niż podbijając węgle kosztem ww. chociaż szczerze mówiąc odnoszę wrażenie, że i tak zrobisz co chcesz i słyszysz tylko to, co chcesz usłyszeć. Zmieniony [...]

[...] ciągle trenuje :) Brak wypisek ? nie mogę sie za bardzo usprawiedliwić. Bo szkoła, dużo obowiązków, to normalne i każdy ma coś na głowie. Ale biore się w garść... Wypiski zaległe Piątek 3.10 - Barki, Triceps Unoszenie jednorącz w bok 5x15 Unoszenie w bok + unoszenie w bok na maszynie 5x10+10 Unoszenie w bok 2x50 Unoszenie w opadzie tułowia [...]

07.10.2014 Środa minie tydzień zginie, standardowo! :-D Dzisiaj OFF od treningu siłowego, ale wpadło Cardio. Poleciało 60min. na bieżni, 15% incline, 6.0-6.4 tempo. Pulsu nie sprawdzam :-) Mega pogoda dzisiaj jak na naszą jesień, ciepło i cały dzień słoneczko, od razu lepsze samopoczucie. W robocie także luzik, żyć nie umierać %-) Trening: Cardio [...]

[...] dnia Tak to wygląda w Dni Nie Treningowe , lekki głód , w sumie to w sam raz . Z tym , że jeść zaczynam średnio od 10 bo śpię ile tylko wlezie bo ostatnimi czasy długo nie sypiałem i pora odespać . Wczoraj przyleciał do mnie Whey Classic 100 z UNS Smak Karmelowy i bardzo dobry , a zapach jeszcze lepszy ale to dotyczy akurat każdego smaku ;-)

[...] całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Dzień na szczęście bez aerobów, więc trochę odpocząłem, ale mocy brakuje tak czy siak. Trening w dużych zakresach powtórzeń nigdy tak dwugłowych nie czułem jak dzisiaj trenując w pierwszych seriach już pospinane niesamowicie. [...]

Ile radzicie dać B/T/W ? Omega 3 i bcaa wliczać w bilans ? Praca siedząca. Wiem że nie ten dział ale po co zakładać temat, które partie robić w pt a które w sobotę ?

[...] 2s 2kg 2s 2,75kg 2s 2,5kg 2s 2,5kg 1a. Pierwsza seria nawet z mocą, ostatnia za to mocno wymęczona. 1b. Nooo z gumą znacznie lepsze czucie. 2. Ledwo co poszła druga seria ale postanowiłam przełamać ten zastój i dołożyłam do 25kg. 3. Zostaje ciężar do poprawki. 4. I tutaj też lepiej bez przerw wszystko w ciągu. 5. Zaszalałam %-) Wrażenia [...]

[...] zrobiłem klatę i przedramię :) 3 ćwiczenia, żeby jutro dokładniej przyłożyć się do barków i bicka :D Klata : Prosta : 5x90 5x95 5x100 5x105 5x110 nie wiem jakim cudem ale siła strasznie rośnie co trening 5kg więcej wskakuje :) Skos góra 5x80kg Skos dół 4 serie po 95kg x5 Dietę mam umówioną na 22 października już nie mogę się [...]

[...] po chwili przeskoczyła o 0,5kg nizej wiec postanowiłem sie dziś troche podładować :-) , z rana bardzo dobrze mi sie biegało bo i pogoda była idealna , czasami lekka mżawka ale to akurat pomagało :-) /SFD/Images/2015/12/31/99bc758bb306476daa23f5be82f46520.jpg AEROBY ok 40 min biegania w terenie [...]

tak jest czesto z suplami o smaku naturalnym ale ja mieszam je zawsze albo z bcaa lub z bialkiem i nie ma problemow a dzialaja rewelacyjnie

[...] wzgledu na to ze test dobiega końca otworzyłem nowy creasteron o smaku pomaranczowym zeby mec jakies porównanie do koncowej oceny i szczerze napisze , ze jest w miare dobry ale tropikalny wg mnie miażdży go i przy tym smaku zostane jak tylko pomarańcz mi sie skończy :-) /SFD/Images/2015/12/31/dc73e992ba71408b99bb3326ceec5128.jpg Posiek przed [...]

[...] Od dziś jem więcej kcal. Teraz już dieta tak jak chciałem. To znaczy w każdym posiłku ponad 100węgli tylko w ostatnim o około połowę mniej, ale za to w ostatnim więcej tłuszczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d8717b7fca4f0e95eb31bf89c956b1.png Dzień B: 1) wyciskanie na ławce [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną 4 serie 27,5kg po 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 16,5kg 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie młotkowe hantlami 11kg 2 serie po 10 powtórzeń Zastanawiam się nad boosterem testosteronu od nanoxa, jest dość drogi i nie wiem czy jest sens w moim wieku go brać, ale pomyślę.

Super smaku w bcaa sfd sie nie spodziewaj, ale tragedii też nie ma. Najwyżej będziesz sypał na buzi i zapijał, proste ;-)

[...] 2 kapsułki przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Calcium Magnezium - 1 kapsułka - Collagen Renover - 1 miarka - Witaminki - 2 kapsułki. DZIEŃ 6,7,8 - 11.,12.,13.10.2014 Dni nietreningowe, prawie w ogóle nie jadłam, więc miski niepoliczone i nie ma sensu się chwalić tutaj w ogóle tym, co zjadłam, było czysto, ale niezwykle mało. Taki lajf.

15.10.2014 DNT taki, że bez siłowego, ale z cardio :P Pochodziłem pod górkę 60 minut na bieżni, of kors z YouTube i Bodybuilding Motivation Films :-D Przed cardio wypiłem mocną czarną, wziąłem dwie kapsy kofy z UNSa i myślałem, że z maksymalnego nachylenia 15.0 na bieżni zrobię co najmniej drugie tyle :)) Będzie zawsze można liczyć na jakiegoś [...]

Teścia chcesz dać ? to juz dopin i nie w tym dziale o tym pisz, kreatyna i carbo ok, ale jak masz siano zainwestuj w S.A.W solidna przedtreningówka i daje kopa na siłowni :) ja jak mam S.A.W to dokupuje BCAA jedynie i carbo i nic wiecej nie potrzeba :-) przyrostów ;-)